tirsdag den 25. juni 2013

12 timer og 6 uger overstået

Weekendens 12 timer i Rold skov, var endnu en kanon oplevelse til samlingen af MTB-løb, jeg fik i den forgangne uge et godt tilbud om en afbudsplads på et klubbens hold, og det siger man jo ikke nej til, så lørdag morgen var kæden smurt, og energidepoterne klargjort til hvad der i første omgang var blevet lovet som en rigtig våd omgang, vejrfolket havde dog heldig vis endnu engang ikke ret i nogen af deres påstande, og vi slap med nogle ganske få ubetydelige byger.
Vi var 77 hold tilmeldt i 4-hold mix klassen, og med en sikker rytter på første tur var der lagt godt ud med en plads i top 15, jeg gik i skoven som nr. 2 på holdet og min første tur blev en prøve i tålmodighed, i det største delen af ruten foregik på singletrack spor, med meget få overhalingsmuligheder, så når der var plads var det alle mod alles kamp om at overhale så mange som muligt, men jeg nåede dog mit mål om at komme under 30 min, men med den overbevisning, at der på en god tur godt kunne skæres 1½-2 min af tiden. Følte mig godt kørende og havde ingen problemer med hverken de tekniske passager eller opkørslerne – så det var udelukkende et spørgsmål om at presse kroppen max for at køre en god tid.
De næste 3 omgange gik også fint, med en PR på 2. omgang på lige under 28 min, v i havde valgt kun at kører en omgang hver ad gangen, så vi fik i nærheden af 1½ times pause mellem vores runder.

Min 5. runde gik galt fra starten, jeg kom op til et par langsomme damer kort tid efter vi var kommet ud på et singletrack spor, og på den førstkommende nedkørsel, bremsede de meget ned flere gange og kørte generelt bare meget forsigtigt og langsomt, hvilket også er ganske fint, men jeg ville bare gerne frem, så da jeg forsøgte at overhale, var der lige en rod, og så stod cyklen ellers på hovedet, og jeg måtte en tur i skovbunden, herved sikrede jeg mig en let forstuvet hån, men det kan man godt køre videre med, så op igen og videre, da jeg nåede mål ville skæbnen så at min makker havde regnet forkert, og derfor ikke var klar, så ned til teltet hvor en rolig herre pludselig fik meget travlt med at komme i cykel klar standJ.
Sekunderne var vigtige for i teltet var vi 2 hold som lå meget tæt, og kæmpede om en sekundær plads som nr. 16, sammen med 2 andre hold med lokale kendinge, så der var lagt op til det helt store opgør hen mod de sidste timer af løbet. Vi viste os imidlertid at være de hurtigste og mindst uheldige, og kunne meget tilfredse med en god fælles indsats sikre os 16. pladsen.
Mandag var en længe ventet dag, det er nu 6 uger siden jeg styrtede i til MTBO i Grenå og sikrede mig en dropfinger med den dertilhørende plastskinne. Det var et positivt syn at fingeren var pænt stækt, men mindre pløftende at den ikke kunne bukkes, dette var dog ventet, så nu går ”genoptræningen” i gang og fingeren skulle gerne være fuldt mobil igen om små 4 uger. Men det er fedt at 6 ugers irritationsmoment er slut.

lørdag den 15. juni 2013

Nordjylland Rundt


Efter en fed weekend i Sverige, og en laaaang køretur hjem, kunne jeg lige nå et par timers søvn før en ny arbejdsbag ventede, og det blev en lang hår dag, om med møde mv. efter arbejde blev det ikke mindre hårdt, og det har nok påvirket resten af ugen, for jeg har virkelig følt mig træt, og da MTB’en blev luftet torsdag var der ikke meget energi.
Onsdag startede jeg også min kur, hvis primære formål er at bringe cola forbruget ned, men hvis det går godt kan jeg måske få sneget vægten ned under de 60kg. Men det er hårdt idet kuren handler om kalorier, og når jeg kun må indtage ca. 1600 om dagen foruden træningsforbruget skal der tænkes over hvert eneste indtag, men det får en til at tænke på hvor meget ”skrammel” man indtager i løbet af en dag.
Lørdag stod den på cykelløb i Nordjylland, nærmere bestemt ”Nordjylland Rundt på Cykel” min lillebror og jeg skulle køre med AKIF på et 10 mandshold i det nye holdkørsels tiltag, så kl. 9 startede vores hold ud og der blev givet god gas fra starten med en gennemsnitsfart lige under 38km/t efter de første 60 km.
Desværre ville skæbnen at vi lige før toppen af løbets ”store” stigning skulle blive rammes af et grum styrt, rytteren bag mig ramte mig baghjul, og jeg kunne mærke et ordentligt ryk i cyklen efterfulgt af et råb, og et stort skrald, rytteren havde mistet herredømmet over sin cykel, og desværre var der i netop det øjeblik en bil som han væltede ind i siden på og skralde det meste af bilen side før han ramte asfalten. På jorden lå han helt stille og der var hurtigt folk ved ham, han var dog ved bevidsthed, men havde en del smerter i nakke, hofte og ben, så en ambulance blev kontaktet og efter 25 min var det meste af holdet på hjul igen, et par stykker blev tilbage for at hjælpe med praktiske gøremål.
Det var en lidt trykket stemning der fulgte den næste tid, men efterhånden som tempoet gik i vejret, gik humøret også op. Vi gennemførte resten af løbet uden yderligere skader eller uheld, men en del af os mindre uvante landevejsryttere begyndte at blive noget brugt, men alle kom godt i mål i samlet flok, og her stor ”sportschefen” og kunne meddele at vores kammerat ved første øjekast havde det godt uden brækkede lemmer el. lig, men med en masse skammer – så det var rigtigt heldigt.
Det var en fed træning der fik sat en på en prøve, og det var en fed fornemmelse at køre i en gruppe på den måde, hvor man virkelig samarbejder for at holde tempoet oppe.

tirsdag den 11. juni 2013

MTBO og mere MTBO


De sidste 2 uger har været fyldt med præcis det hele denne sæson kommer til at handle om, idet der i uge 22 var Trimtex cup i Nordsjælland, og i 23 blev afholdt svenske mesterskaber i Borlänge, 150 km NV for Stockholm.

Kroppen var godt slidt i dagene efter Rold24, så træningen blev sat på standby for lige at komme til kræfter igen. Det betød til gængæld at jeg kunne bruge nogle eftermiddage på at få tegnet det sidste område i Nørreskoven, og det hjalp gevaldigt på sindet at få den opgave færdiggjort.

Fredag drog hele familien, min lillebror, hans kone og 1½ år gamle datter, min mor og jeg selv, så mod Sjælland for at kører sprint i Frederikssund fredag aften, samt mellem (lørdag) og Lang (søndag) i Ravnsholt og Store dyrehave/Tokkekøb hegn.

Fredagens terræn var noget anderledes en det vi oftest oplever til sprinter i det den udelukkende foregik i skov. Dette gjorde dog ikke løbet mindre sjovt, men det var bestemt hårdt da skoven var meget kupperet, hvilket banelæggeren havde udnyttet en hel del. Jeg følte fra start at kroppen ikke rigtig ville noget, og bare var træt, men vi skulle jo køre en relativ kort konkurrence så det var bare at trykke på. Laver fra start af et rigtigt dårligt vejvalg, da jeg kommer ned ad en forkert sti, men tabet er relativt lille, derfra går det fint frem mod kortskiftet, hvor jeg igen mister 30 sek. ved at køre ud af en forker stigren, men det summerer fejlene og jeg kan kører i mål i dagens 3. bedste tid, 2 min efter Bergmann.

Mellem distancen i Ravnsholt var en helt igennem fatal oplevelse, trods en meget spændende og vel planlagt bane, var der fra start lagt op til katastrofe da jeg bommer en del fra starten og allerede halvvejs på ruten begynder mærke nogle ryk i fordækket under svingene, og registrere midt på langstrækket at forhjulet har mistet al luften, og dermed slutter mit løb, da jeg ikke har medbragt hverken slange eller pumpe, så en længere løbetur med cyklen kunne jeg melde mig som udgået i mål. Det var dog den rigtige dag det skete i det denne afdeling ikke var en del af cuppen og derfor ikke var af større betydning.

Langdstance i Tokkekøb hegn og Store dyrehave, er altid en god oplevelse trods de mange fremtrædende rødder, er det 2 skove med et meget varieret stinet og masser af udfordringer, Men viljen ville at min start igen blev en katastrofe, de jeg bommer 2 og 3, og i stedet for at kører til post 5, fortsætter direkte mod post 6 og 7, og først oppe ved post 8, opdager at jeg mangler post 5, ØV/P../L…/F…, katastrofe, den slags koster bare  tid, men der skal bare køres på og vej mod post 5 kan jeg blot se til mens Bergmann klipper posten 100 meter foran mig, og har dermed hentet mig med 12 min. Resten af banen går dog rigtig godt, uden nogen videre fejl og der var rigeligt med energi, men den tabte tid i starten er bare for meget og jeg ender langt nede på listen, og mister dermed 3. pladsen i Trimtex cuppen til Michael, men der er fortsat afdelinger tilbage, så meget kan ske endnu. Det var dog en herlig afprøvning af formen der, viser at udholdenheden er i orden, nu mangler der bare lidt skarphed på orienteringen, og noget mere fart i benene.

Så skulle der ikke gå mere end nogle få dage før vi var på den igen, denne gang med landsholdet. Turen gik til det Borlänge hvor de svenske mesterskaber skulle afvikles. Det var en lang kørertur på 1100 km fra det nordjyske, så en overnatning et stykke oppe i Sverige skar kørerturen op i 2 dele, og vi kunne komme til stævnepladsen fredag middag i god tid og lettere udhvilet til model-event og fredagens sprint konkurrence.

Sprinten gik ikke blændende idet en masse mindre og en enkelt meget stor fejl sidst på banen, kostede alt for meget tid og jeg endte tidsmæssigt som den alle sidste i feltet. Det skal dog ikke betyde at det ikke var sjovt, og også lærerigt.

Lørdagen bød som weekenderne nu efterhånden har udviklet sig til, på mellemdistance, og trods en bane der ikke lignede en traditionel mellemdistance bane var det et lækkert terræn med gode vejvalgsmuligheder. Tager et meget uhensigtsmæssigt vejvalg til post 2 der udover at koste meget tid også giver en del ekstra højdemeter, men det er også hvad det mere eller mindre bliver til af fejl, og jeg er ganske tilfreds med min præstation.

Langdistancen om søndagen var knap så lang som vi er vant til, hvilket også kunne ses på tiderne som ikke helt levede op til de estimerede tider, Jeg kører lidt defensivt i starten og mod post 5 tager jeg som mange andre et meget forkert vejvalg og kan allerede mod post 7 se mig overhalet af Rasmus Søgaard, men trods lidt forskellige vejvalg kan jeg i lang tid se ham ikke ret langt foran. Jeg kører et godt løb med kun nogle få fejl primært i for af mindre gode vejvalg, men kommer i mål kun 9 min efter Bjarke Refslund hvilket jeg er ganske tilfreds med. Igen var løbet en god bekræftelse i at træningen har virket, da udholdenheden er helt i orden, så mangler vi blot noget fart, så nu skal der trænes intervaller i tiden op mod VM, som køres i slutningen af august. Hvorvidt jeg bliver udtaget er fortsat uvist, størstedelen af holdet er sat, men vi er et par stykker der lige skal havde den endelige besked som kommer efter Tjekkisk 5 dages i 1. uge i juli, så den skal bare have max gas i fremtiden.